45岁后的女人不要太节俭，常吃五种食物，加一运

摘要

　　变老是一个永远躲不过的一个过程，很多的女性都不愿意提起衰老这个词语，变老是一个自然规律，我们只能想方设法延缓衰老。对于大部分女性来说，一旦过了45岁，体内的雌性激素

变老是一个永远躲不过的一个过程，很多的女性都不愿意提起衰老这个词语，变老是一个自然规律，我们只能想方设法延缓衰老。对于大部分女性来说，一旦过了45岁，体内的雌性激素就会逐渐变少，导致身体出问题，皮肤也会变得松弛，这时候不要太节俭，多吃延缓衰老的食物，可以补充雌激素从而延缓衰老。

45岁后的女人不要太节俭，常吃五种食物，加一运动补充雌激素

1、紫薯

很多人在减肥的时候，都会选择用粗粮代替白米饭，其实紫薯就是米饭和苗条很好的替代品，因为紫薯虽然属于高碳水化合物，但营养价值却比精米白面高，还含有丰富的膳食纤维、维生素、花青素等，能帮助排出肠毒，延缓皮肤衰老，还有一定的抑制皱纹和色斑生长的效果。

2、新鲜乳酪

新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

3、香椿

香椿也是碱性食物，它富含钙、磷、钾、钠等成分。有补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。此外，香椿还含有丰富的维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴的作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。还有，香椿含有的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。

4、黄瓜

黄瓜中的成分基本上都是水，基本上没有不含有的脂肪，而且有很好的利尿效果，能够帮助身体把多余的垃圾排出体外。而且黄瓜含有的热量很低，处于减肥中的朋友，晚上不吃饭的话可以吃几根黄瓜，它能有效地帮助人体，吸收和消化，促进人体减肥。

5、茯苓

茯苓不仅可显著提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。

加一运动补充雌激素：转呼啦圈

生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。

转呼啦圈可以达到健身的效果了，不仅仅有利于我们全身的健美，还可以使我们体内多余的脂肪燃烧。在转动呼啦圈的同时，我们的腰部和腿部是受到很大的挤压效果的，因此呼啦圈也是一种很有名的收腰运动。最后，经常转动呼啦圈的话可以促使我们的肠道进行蠕动，这样的话就可以对于治疗便秘达到一种意想不到的效果，肠胃健康自然而然身体就会变得年轻，身体年轻就没有疾病了。

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